| ３食たべること、よく歩くこと、と、病院通いを欠かさないこと、ですね。 |
| めっちゃ噛む。 |
| DVDエクササイズ。ビリー隊長のところへ、入隊したら、筋肉ついて、ラッキー。 |
| 600回以上かきまぜた納豆を煮干15gを毎日食べる |
| 腹八分目 |
| なるべく体を冷やさないようにおじいちゃんお手製の生姜湯飲んでます。 |
| 月２回、５キロのウォーキングを続けています。 |
| オーガニックを意識しています。食事だけでなく、シャンプーを合成ものから石鹸系に変えました。 |
| 野菜をたくさん食べる！そして沢山寝る！！ 以上です。 |
| 食べることを欠かさない。食べるのが好きなだけですけど… |
| もちろんうがい・手洗い。後はヤクルト！ |
| ３食しっかり食べる。あとは手洗いうがい。 |
| 早寝早起き！ |
| ヨガを少しでも毎日やる。シジミサプリを飲む（飲兵衛の為） |
| がんばりすぎない笑う |
| 毎朝バナナを食べてますまたお風呂前の軽い運動は欠かせません！！ |
| ご飯、パンに関わらず、朝ごはんを食べること。おやつを食べすぎないこと。 |
| 今年は、生姜にハマっています。新生姜をたくさん買い込んで、お酢、砂糖、塩などで漬け込み、お寿司屋さんで食べる「ガリ」を作って、毎日食べています。美味しいですよーー！！ |
| 鼻水が、でたら、よくかむこと。口も、洗うこと。トイレから、でたら手を洗うこと。これだけでも、かぜをひかない。 |
| おなかの調子をくずしやすいので、食物繊維とかオリゴ糖とかのサプリメントをずっと飲んでます。そのくらいかな。 |
| 努力は…していません。心がけていること…程度なら、規則正しい生活、食事など。 |
| 腹八分目で食べるのをやめています。 |
| メタボ予備軍の診断、要指導だそうだが？自覚症状なし。つい美味しくいただくので、毎晩反省しています。ついでに飲みすぎも、喉の渇きと共に毎朝反省しています。反省が実を結ぶ日は？？？ |
| ウォーキング |
| ヾ(=´・∀・｀=)こんにちは！今年の冬は寒いですね。凍った路面は日中になっても溶けず外出も、できない(*´-ω-｀)・・・。お買い物は全てネット頼みのお届け頼み。便利だけど、ちぃーっとばかり太りました(*´；ェ；`*)インターネット。便利だけどとっとだけマイナスな面もあるんですよね。肩はこるし目も疲れる。運動不足にもなるぅ・・・。皆様もどうか体がカチカチになる前にくぅ～～～っと背伸びをしてぐりぐりと首をまわしてストレッチしながらお仕事、続けてくださいね。そして今年も素敵な情報をたくさん発信してくださいね！ばっちり受信して今度は自分のブログで発信しちゃいます。新着情報、更新されるのを楽しみにしています。２０１０年、良い年になりますように ☆(人´∀｀)☆ |
| 健康のために努力は、早寝早起き。それと、腹八分目の食事。これが私の秘訣です。いつもホームページ拝見しています。いつも思うことはホームページ自体にセンスが良いと思います。今後も定期的な更新は勿論、新たな発見ができるよう、よろしくお願いします。 |
| 薄着励行：ただし発熱下着を着用、体だ軽くて暖かい。＠2010年のスタートですね。今後もより充実した楽しい企画 期待して応援しています。 景気回復祈願、当選祈願(*^_^*) |
| 十分な睡眠ととることです |
| 【早寝早起きと朝起きたときにカスピ海ヨーグルトを飲んでます。指圧、マッサージをしたり半身浴とお風呂にハーブを入れり、外で毎日２０分以上ジョギングしている。そして、むくみや冷え性対策では、だるさなどが出て足の疲れがひどい時には、寝る前にアルミホイルでくるぶしまでくるんでソックスをはきベッドへ。１晩たてば、むくみもすっきりします。ラップと違ってむれたりすることがありません。冷え性対策にもなって一石二兆です。】 |
| 手洗いのみ！ |
| 早寝早起き |
| 適度な運動、適度な飲酒！ママさんバレーで週に一度汗を流し、翌日は筋肉痛と戦う日々を送っています。そして、大好きなビールを飲んで、一日の疲れを癒しております。自分にとって大好きな事をすることが、体、心の健康に一番良いのではないでしょうか。。。 |
| ビタミンCなど、サプリメントで、体調維持 |
| ヨーグルトにココアの粉末をいれて食べてます。便秘にも効果的ですし肌にも良いですよ。無糖のヨーグルトにたまたまココアをいれたのがきっかけで毎日食べてます。我が家はやたら窓に鳥がぶつかってかわいそうなので当たりますように。。。 |
| 不健康そのものの生活をしてしまっています。せめてこれから規則正しい生活を心がけたいです。 |
| 健康で病院にかかったことはないのですがこれからも健康を維持していきたいと思い今がんばっていることはまず頭を使うこと、毎日歩くこと、ストレッチ欠かさない、野菜中心の食事などです。 |
| コラーゲン入りの錠剤 |
| 出産後二ヶ月たった今も妊娠中太ってしまって体重がもどっていません・・・。それにほとんど動かない生活をしていたので足腰もよわってきているかも・・・？これまでは夫婦二人の生活だったし二階は全く使わず年に何回かかびがはえてないか見にいく程度だったのですが、せまい一階に物もたまってきましたので、使わないものを置きにいくのに二階を使うようにしています。階段の上り下りでちょっとはやせて運動不足も解消できるかも！ |
| うがい手洗い!かんぷう摩擦も健康にいいそうです(^^) |
| 睡眠と適度な運動。 |
| 食は控えめに飲（酒）も控えめに運動は頑張りましょう風呂に入ってぐっすり睡眠これを実践しております。 |
| 芋類 |
| 果物を食べるようにしてる。 |
| もともとあまり丈夫なほうではないので、気合で頑張ってる・・・かもしれません。 |
| 水ダイエットを継続しています。きっかけはテレビである女優さんが１日に７Ｌ水分補給をしていることを知り、水道水を簡易ろ過してペットボトルに入れた水を冷やして飲んでいます。約１０ｋｇ体重が減ったのもうれしいのですが、冬の時期になるとかさかさの手がすべすべになって、汗も以前よりかくようになりました。糖分や脂肪分はきちんと摂取して、なにかを継続していくことが健康につながるものと思っています。 |
| 睡眠確保のみ！ |
| 三食必ず食べます、でも腹八分目を守ります。 |
| なし |
| 日曜日のスポーツ |
| 週に3回の水泳 |
| ウコンを摂取するようにしてから、少し体調がいい気がする！ |
| 毎日、豆乳と酢を飲んでいます。たぶん、体に良いはず！！ |
| 風邪の引き始めかなと思ったら栄養剤を思いっきり飲む。 |
| 気合ですｗホントに気合で何とかなります病は気からというように規則正しい生活でよく食べる事ですね。 |
| 冷え性対策に金時ショウガが良いと聞いたので、最近金時ショウガのサプリを服用しています。おかげ？でこの時期でも汗をかくようになりました。 |
| 毎日しょうが・長ねぎを食べる・ |
| 毎日ウォーキングを一時間してその後にアロエジュースを飲んでいる |
| テレビで知ったんですが、鶏の胸肉を食べると疲れが緩和されるらしいので、少し意識して食べるようにしています。安いから手軽!だし。 |
| 健康のため、というより年末年始で太ったからダイエットを始めました。でも、運動とかをするんじゃなくて、今まで食べていた間食を一切止めるだけです。さて、本当に痩せられるかどうか・・・？！ |
| 早寝早起きしてます。 |
| うがい手洗い |
| なるべく温かい水分を取るようにしています。 |
| 睡眠 |
| 昨年からの流行、新型インフルエンザの影響で我が家では今までさほど徹底していなかった、帰宅後のうがい、手洗いが習慣となっています。（3歳の息子は最近では私が手を洗い忘れていると、「お母さん！！手、洗って」と注意をしてくれます。毎年、これだけ徹底していれば風邪などにもかかりにくいのかもしれないですね。 |
| ・・・何かしなくっちゃ |
| 足裏刺激、腕立て伏せ、スクワット、木刀の素振り、滑舌トレーニング（「ういろう売り」の朗読）などを日課にしています。頭部は薄くなりましたが、10歳は若く見られています! |
| 特に有りません |
| よく食べ、よく寝ることです。 |
| 自転車通勤 |
| １万歩／日以上を毎日歩くこと |
| 寝る時間をとるようにしている |
| サプリメントを摂ること |
| お酒は控えめに・・・。 |
| 軽い運動と十分な睡眠 |
| ウォーキングを始めた。 |
| なーんにもしてません |
| 手羽先 |
| 食事 |
| 外から帰るとうがい、手洗い |
| 食べ過ぎない、寝不足を木をるける |
| 牛筋！東京では手に入れるのが一苦労。でも、食べるとお肌ぴちぴち。健康そのもの。 |
| お散歩と毎朝飲む日本茶です。 |
| 特に有りません。１０年来手製のレモン酢は頂いています。 |
| 腹八分目 良く寝て 良く噛んで 手洗い うがいの励行 |
| 当たり前ですが、うがい・手洗いです。でも、今、子供（１１ヶ月）が、嘔吐下痢症になって私もうつってしまいましたが・・。 |
| 病気にならないためには、手洗い、うがい を１時間おきにしています。 |
| 腹八分目で我慢する |
| うがい手洗い遊びにでない |
| 無理はしない |
| サプリメントを飲むのはもちろんですが、還元水（体によい水）を飲むと病気も治り肌も綺麗になるらしいので還元水を飲んでいます。また、緑黄色野菜も定期的にとるようにしている。 |
| 栄養バランスを考えた食事とサプリメントの摂取、加湿器で部屋の湿度を７０％程度に保ち、寝るときはマスクをする。 |
| 第一は規則正しく生活すること！！朝はしっかり食べる！！ここぞという時はチョコレートを食べています。 |
| ちょくちょく駆け足して体調を整えてます。 |
| ひたすら運動です。走っています。あと、普段はできるだけ歩くようにしていますし、なるべく階段を使います。 |
| 私の健康を維持する秘訣・・・それは「にんじんジュース」です。私はにんじんが苦手なので最初はすごく抵抗がありました。でも、苦手ならなおさら摂らないとと思い、今では毎朝会社で必ず飲んでいます。飲む前は、ひどい便秘に悩まされ頻繁に頭痛もあり、常に体調が悪かったのですが、飲み始めて早２年。それから風邪一つひかなくなりました。花粉症なのですが、症状も楽になったような・・そんな上々気分です（笑） |
| 冬になるとお肌が乾燥しますよね～。なので私は市販の化粧水がついてるパックの上からさらにラップを貼って保湿に努めています！ほっぺは以前に比べモチモチしてきたように思いますが、かさかさしていたおでこなどはなかなか改善してくれませんが、ラップをしたほうが効果がアップするのは間違いない！です。あと、便通を良くする為にキャベツや白菜をモリモリ食べています！ |
| 幼少の頃は、毎年40度超えの高熱を伴う風邪を引き、多分、一通りのインフルエンザは制覇したと思われます。オトナになってから帰宅時のうがい、手洗いをしているので、ここ15年くらいは重篤な風邪や病気にかかっていません！小さい頃に免疫をどれだけたくさん取得できるかがミソ、、、かな？ |
| 睡眠を十分に取り規則正しく生活することです。 |
| 外出を控える。帰って来た時はうがいと手洗い。 |
| 職場まで40分、早歩きで通勤しています。でも痩せません。なぜ？ |
| １万歩歩く |
| とにかく朝食をしっかり取ること。それが一番。 |
| 便秘症なんで、乳酸菌を摂って、腸内環境を整えています。 |
| 毎日林檎を食べる |
| 充分な睡眠 |
| 毎日ウォーキングをしています |
| 毎日の手洗い うがい（お茶でしています） |
| 歩く |
| 散歩 |
| 最近疲れやすくなったので、お酢を沢山口にしようと、大根、きゅうり等沢山サワー漬けして食べています。不思議と朝起きるのが辛くありません。やっぱり、お酢は体にいいですね！（＾＾） |
| 散歩 |
| ヨーグルトにオリゴ糖をたっぷりいれたおやつが大好き。アレルギー改善されるらしいと聞いたので。 |
| 適度の運動を毎日すること |
| 腹八分目 |
| 毎日30分以上歩くこと。 |
| 特に何もしていません。 |
| 健康のために毎日スロージョギングを３０分間しています。腰痛が治り体力がつき快調です。 |
| 手洗いうがい |
| 費用のかからないウォーキングで頑張っています。 |
| やっぱりダイエットしてるときって、なぜか調子いいですよね |
| 手洗いうがい果物を常にとるようにしてます |
| 犬と一緒に散歩 |
| 一生懸命、子供スキー |
| 毎日、１時間の早朝ウォーキングと夕方４０分の犬の散歩。 |
| ヨーグルトにサツマイモのふかしたものを入れ、一緒に食べたら…。お通じがいい！ あ通じが良いと言う事はお肌にも良さそうね。ちょっと続けてみようと思います。 |
| 健康のために朝の散歩を毎日一時間継続中。 |
| 特に手洗いうがい！当たり前ですが、必須です。あと・・・「しょうが」をとにかく食べる事です！体も温まるし、健康にいいと思うので・・・。どんな料理にも合うので、重宝します♪d(⌒o⌒)b♪湯豆腐やお鍋の薬味としてはもちろん、味噌汁やヨーグルトにも入れちゃいます！これが意外と？いけます。ヨーグルトはちょっと甘めにしておくとしょうがが気にならずに食べられると思います。 |
| タバコ吸ってるし、メタボだし特にないなー！ |
| 寝ること |
| 運動 |
| 生姜の甘酢漬け毎日食べていたら血行良くなって、いいですよ |
| 腹６分くらいがいいようです。 |
| 毎晩のウオーキング |
| 私は少林寺拳法をしています。寒い冬の練習はつらいですが、このようなときこそ日々努力し、修練する事で己に克ち健康増進につながります☆相手の目線にたって練習するように意識しています。 |
| お酢がいいそうです。 |
| 時間があったらウォーキングする |
| 規則正しい生活 |
| よく食べる |
| 何気に今年からラジオ体操しています！！！ |
| 必ず、昼寝をする。 |
| よく食べる |
| 風邪をひきそうな時はワインを飲んで早く寝ます。 |
| 長湯して体あたためる |
| 野菜をとる！ |
| 毎朝冷たい水を飲んでます。目がパッチリさめます。コーヒーなんかより全然いいです |
| 歩くことと健康食品食べています。 |
| コラーゲンですか、やっぱり！ |
| 無理をしない。早く寝る。 |
| 家で妻といっしょに１０分ダイエット体操をしています。 |
| ヨーグルトを食べてインフルエンザ予防（*^_^*） |
| 自由に！ |
| うがい･手洗いの励行。規則正しいバランスの取れた食事。少しアタリマエ過ぎるかな? |
| 早寝早起き |
| よく食べ、よく寝ること！！ |
| クーラーや暖房を使用しない。すっかり風邪をひかなくなりました。 |
| 寝ます。休日は最低12時間眠り続けます。最長18時間眠り続けました。翌日はお肌ぷるぷるです。 |
| 便秘しないように便秘薬を飲んでいます。 |
| 近くに行く時に車を使わないで、歩いて足腰鍛えています！ |
| 早寝早起き、週末のスイミング。おかげで風邪をひかなくなりました。 |
| なかなか難しいのですが、「食事をなるべく腹八分目で抑えておく事」です☆ |
| 歩く。機会があればハイキングにも行ってます。 |
| 出来るだけ歩く、階段を使う |
| できるだけ納豆を食べるようにしています。納豆を食べると肌の調子が良い…というか食べないとニキビができたりします。 |
| 夜にはあんまり食べ物を食べない！！ |
| よく寝るに限る！ |
| 体をあっためる！！しょうが湯は毎年冬の定番★のどにもいいですよー衣類でいえばもこもこくつしたおすすめです。足があったまると全身あったまります。 |
| アボガドは本当に肌にいいと妻が言っています。 |
| 名古屋は車社会なのですが、なるべく歩く時間を作るように心掛けています。食べ物では、ヨーグルトや果物を多く摂り、食物繊維を意識して採るようにしています。 |
| 毎日のウォーキングを欠かさないようにしています。それと、青汁を飲んでいます。快眠、快便ですよ。 |
| 何でもバランスよく食べるようにしています。 |
| 帰宅をすると必ず手洗いうがい！！あととにかく睡眠時間を7時間とる |
| 毎朝食前にお茶を５杯飲む。 |
| 手洗いうがい、あと毎日のウォーキングです！ |
| お腹スッキリを目指して、夫婦で「ＢＩＯ」を14日間食べてみようと実践中です。14日後にはお腹スッキリでやせてると良いなぁ。 |
| できるだけ歩いています。激しい運動はきつくなったので、たくさん歩いて健康の維持に努めています。 |
| 鍋料理をよくします。その時、薬味にしょうがやゆずこしょうを、よく入れて食べています。体の心から温まります。 |
| お野菜たっぷりスープをのむ |
| 食べ過ぎないこと よく寝ることちょっとのどが痛いなーとか思ったらすぐに、ノドぬーるスプレー よく効きます |
| 健康の為に朝湯の散歩、外から帰ったら、手洗いうがい、夜９時いこうは食べない様に、しています。 |
| カロリー控え目な食事 |
| 毎日の散歩を欠かさない |
| 毎日のウォーキング |
| お風呂あがりはエクササイズ♪顔の体操もかかせません＾－＾やっぱり、コラーゲンはいってる食べ物はたべます￥－￥ |
| 毎日欠かさず牛乳を飲みます。 |
| 柔軟 |
| 手洗い、うがい、みかんを1日5個食べる |
| サプリメントを飲んでいます |
| ♪身体を冷やさないようにしてます |
| 睡眠、休養を十分にとる |
| １日１．５～２リットルの水の摂取を徹底したら、体の調子がよくなりましたよ。エクササイズをしても水分が不足していると脂肪が燃焼しにくいのだそうです！運動して水を飲みましょう！ |
| 禁煙 |
| とにかく野菜を食べる！！おなかの調子がよくなりました。 |
| 年とともに身体の衰え 温泉水プ－ルで鍛えています＞ |
| ストレスをためないこと。 |
| 一日一万歩歩く。 |
| 甘い物を食べ過ぎない。 |
| 適度な運動 |
| 規則正しい生活をする、魚、野菜をとり肉は控える、感謝の心で何事にも取り組む。 |
| 自作のバナナ酢を飲んでます。歯に少し悪いのですが、便秘がすこし解消され、何より食べ過ぎても太らなくなりました。 |
| 睡眠を7時間とること |
| 健康の為というか、何と言うか、子供のアトピーを治す為に色々やっています。尿素配合の手作り美肌水とヨモギ風呂のコラボがかなり効果を発揮している様です。 |
| 週一回の太極拳 |
| 夜ジョギングをしているのとよく食べ、よく寝ること |
| 食事に気をつけている |
| スポーツジムに通ってますが、食べては太り、痩せては食べるの繰り返し、一体いつになったらダイエットが出来るのかしら？やっぱり甘い物を食べ過ぎないのが一番ですよね（笑） |
| 買い物に自転車で、行く回数を増やしました。少しでも健康にいいかなと、思いますが。 |
| 良質の脂質を摂取。白米は控えて。 |
| マラソン |
| 早寝 |
| 健康が第一なので、とにかく食事に気をつけています。栄養バランスや生姜、にんにく、長ネギ等、身体に良い物を毎日の献立に摂り入れています。 |
| 無理をしない、ストレスをためない。 |
| ほぼ毎日、寒天を食べるようにしています。おかげで便秘も解消されて、体の調子が良いです。 |
| 毎日 半身浴１時間 |
| 毎日のヨーグルト |
| 朝食後のウオーキングとヨーグルトを食べる。 |
| たくさんの野菜を温野菜で |
| 毎日、ウォーキングをしています。 |
| サラダ中心の、食事にしています。 |
| 豆乳を飲んだらお肌がきれいになり、おっぱいが大きくなった気がします（＞□＜）♪試してみてください♪ |
| 規則正しい生活 |
| サプリメントをとる。 |
| 規則正しい生活とバランスの良い食生活、それに体を動かす事、常に明るくを心掛けてます。 |
| なるべく歩く。 |
| 食べすぎない |
| 早寝早起き |
| 食べて、運動して、寝る！これが一番大事！ |
| ホームページをいつも楽しく拝見しています。 |
| 定期的な睡眠 |
| 寝起きヨガ！風呂上りの柔軟運動！これは毎日欠かせません♪左足の酷い内股が治りました♪ |
| 早寝早起きの実行 |
| カロリーセーブ１日1000キロカロリー以下 |
| 自己流の体操。気軽なラジオ体操はお勧め。 |
| にんにく酒を作っています。焼酎ににんにくを漬けた酒ですが、風邪のひき始めや疲れたとき、便秘のときに猪口１杯程度で効き目抜群です。でも臭いが強烈なのが難点ですが。 |
| うがい手洗い |
| 毎日の嗽とかマスク装着・食生活とかですかね～ｂ体調管理も大事ですねｂ |
| 不摂生な毎日です |
| よく食べよく寝てよく動く！冬は寒いけれど動けば暖かいです。汗冷えないように気をつけますー |
| 起床後の体操と昼食後のウォーキングを日課にしています。 |
| 病気にならない気力を持つ |
| やっぱり、毎日のジョギングとうがいですね！手洗いとうがいは、習慣になりました。 |
| うがい！手洗い！ぐっすり眠る！です（*^_^*） |
| 睡眠をちゃんととる。追伸：以前当選した、ハーゲンダッツアイスギフト券が、無事届きました。ありがとうございます。 |
| 外から帰った時の手洗い・うがいを１年中しています。 |
| 特に何もせず自然体のままで・・・でも手洗い･うがいはしてます。 |
| 自転車で通勤する。 |
| にんにくスライスをサラダに乗せて食べるのにはまってます！ |
| やはり「低分子ヒアルロン酸＆コラーゲン」が一番ききます。また、沖縄の「てびち」も。豚足♪煮汁が冷えるとぷるんぷるんになるので、すごそうです★ |
| 水分をこまめにとるようにしている。 |
| よく食べ、よく水分を補給し、よく睡眠をとることです。あとは規則正しい生活をすれば風邪をひいているひまはないと思っています。 |
| 規則正しい生活と、睡眠時間を十分にとること。 |
| 会食快眠快便 |
| チョコアーモンドとかコラーゲン入り錠剤。 |
| 睡眠 |
| 風呂に入って水をかぶる |
| 風邪の予防には たまねぎとにんにくお通じ･ダイエットは エゴマですよ |
| 早寝早起き |
| １日１万歩歩くように努力しています |
| 脂っこい食べ物はさけてます |
| 冷暖房に頼らない日々 |
| アーモンド食べています。 |
| 当たり前の事ですが、風邪を引かないよう、なるべく暖かい格好を心がけています。あと、近所への買い物には運動のため徒歩で行くようにしています。 |
| 食事の栄養バランス |
| 歩く！ |
| 朝食にヨーグルトを食べる！ |
| キムチ鍋をよく食べます！冷え性が解消されてぽっかぽかになるし血行がよくなるのかこりも少しよくなったりするので冬場はよく食べてます！ |
| 果物野菜を毎日たっぷり食べてます。あと海藻！基本的なことですが健康になれます。 |
| 毎日ヨーグルトを食べる |
| ポン酢 |
| 毎日2時間のウオーキング |
| 努力していることは、どんなときでも「手洗い・うがい」を忘れずにすることと、なるべく早めに寝ることと、好き嫌いせずにちゃんとご飯食べる事です。 |
| 笑顔でいること階段はダッシュ |
| サプリメントを摂取するくらいしかしてません… |
| 定期的に、ジムに行くこと |
| ヨーグルトを毎日食べています |
| 山登りをしてます |
| 毎日の汗をかく運動、栄養の取れた食事 |
| 休肝日を守っています。 |
| 最近ケフィアを飲み始めました。 |
| 毎日を楽しく過ごす事です。 |
| うがい手洗いは基本。お薬はあまり飲みたくないので、食事のは気をつけています。自家製の＜はちみつカリン漬け＞＜レモン漬け＞などは作っています。 |
| サプリメントを呑む |
| 睡眠をしっかり7時間はとってます。朝は出来るだけ果物をとって毎食野菜はかかしません！ |
| 睡眠を十分にとる。 |
| 出かけて帰ってきたら、こまめに手洗い・うがいを心がけている。深夜帰宅することが多いのですが、夜食等は極力食べない。 |
| 動く |
| 毎日、ヨーグルトを食べています。 |
| ケロッグ・オールブランを毎朝食べる。便秘が改善されて、全体的に（肌も含め）私の場合調子が良くなります♪ |
| 手洗い・うがいをいつもしてます |
| ＊豆腐を1日1回食べる＊よく噛んで食べる |
| 風邪予防のために、にんにくと生姜をよく使います。あとは毎日海藻類はかかさず食べています。 |
| ウオーキングを毎日 |
| 新型インフルエンザが流行るまでは、意識してまで手をきれいに洗ったりなどはしなかったのですが、帰宅したら必ず洗うようになりました。苦手な方も多いかと思いますが、豚足を食べるとお肌がちがいますね。あと、コラーゲンボールもいい！ |
| コラーゲン料理！！！ |
| １月に１日完全絶食（３食とも）と１月に２日強歩（約３０ｋｍ）です。 |
| ハーゲンダッツの棒アイス |
| 外出後手荒い、うがいは必ずしてます、また100金でジェルの消毒を持ち歩いてます。 |
| とにかく毎日きちんと料理して栄養のある美味しいものを家族に食べさせることです。 |
| ストレッチをする |
| ストレスをためない |
| 毎日少しずつでも体を動かすようにしています。通勤は、片道約30分歩いています。また、冬季間は雪かきを少しずつ続けるようにしています。 |
| 毎日なるべく栄養のバランスの良い食事を摂るようにしています。それとこれは個人的な感想ですが、お豆腐と鶏の手羽先を食べた翌日のお肌はいつもより幾分調子が良いような気がします。 |
| 手洗い、うがい、マスク（12～3月は食事、睡眠、お風呂以外ははずしません）の着用 |
| 睡眠6時間死守。 |
| にんにくとしょうがです。料理には、するか、みじん切りにして入れる。我が家では、これは、当たり前です。カレー・煮物・いためもの、付け物なんてサイコーです。後は、お茶うがいと手洗いは、ぜったいです。まわりがインフルエンザにかかっても、我が家は、元気です。 |
| 普段水分をあまり摂らないので、意識して朝、お風呂上り、寝る前と少しでも水を飲むように心がけていますが、、、たまに忘れます。 |
| やたら水分を取る。歩く。あとは我慢しなくていいところは我慢しない（好きなようにする）。 |
| 風呂に入って水をかぶる |
| 運動 |
| 長薯 |
| ９カ月の子どもをおぶいながらの家事・・・(子どもの体重は現在８キロ)知らず知らずのうちに鍛えられているかも。 |
| ウオーキングをしています。 |
| ダイエット |
| 規則正しい生活、バランスのいい食事、カラダを冷やさない |
| 野菜スープいいですよ！野菜好きじゃなくても食べれるし。薄く味付けをして、(コンソメ等)キャベツ、たまねぎ、かつおぶし、にんじんしょうがなどを入れたものです、 |
| 適度な運動です！ウォーキングが中心♪できるだけ頑張っています。毎回応募しているので、今回こそ当選したら本当に嬉しいです。どうぞよろしくお願いします。これからもお仕事頑張ってください。応援しています。 |
| 寒い冬にはもちろんキムチ鍋！！冷蔵庫にある野菜なら何でも入れて豚肉もいいけど肌には手羽先！たっぷりコラーゲンとれるしお財布にもやさしんです！お豆腐もたくさん入れれば翌日からお肌プリプリだよん～！ |
| 早寝早起きを意識していますがなかなかできず・・・。最近またインフルが周りで流行り始めたため、１ｍ以内には近づかないようにしています |
| 睡眠をしっかりとる。 |
| 繊維の多い野菜、特にごぼうを食べる！！翌日、快便間違いなし！！ |
| 毎朝納豆をたべること。晩飯後はヨーグルトを食べること。 |
| 梅エキス（梅を煮詰めたもの）を家族みんなでなめています。後は早寝早起き。(22時ごろには寝て6時過ぎには起きます） |
| やはり三食きちんと取ることですか、体を冷やさないように手首や足首など首と付くところは何か巻いて温めるようにしています |
| 毎日、なるべくストレットして野菜とフルーツをたくさん食べる！！ |
| 毎日、スクワット２００回。 |
| ウォーキング・サイクリングで体を動かすとともに気分転換をしています。 |
| 美容のためにコラーゲンたっぷりの料理をよく食べます。特に手羽先はよく食べます。 |
| サプリメントを飲んでいる。 |
| 外出から帰ってきたら必ず嗽と手洗いを励行。 |
| 早く寝る事 |
| 会社の昼休みの卓球 運動不足解消でダイエットにもなりますよ |
| 一人暮らしを始めたのですがとにかく野菜食べてます^^便秘ならないように食物繊維とってみようとごぼう食べたり^^; |
| 生姜ジュースを飲むこと。 |
| 食生活にとにかく気を配る。食べたいものを我慢する（甘い物とか）のもストレスになるので、食べてしまた日は血液サラサラ効果を期待して魚を食べてみたり。便秘気味の日はおやつにサツマイモを食べてみたり。食べたいものを我慢ばっかりじゃなく、好きなものを、でもバランスをとって食べるようにしています。 |
| 一日２リットル以上、水分をとり、自転車通勤する。 |
| やっぱりお肌にいいのはコラーゲン☆鳥の手羽先、手羽元がもうお肌にいいです！！いっぱい食べて栄養もコラーゲンもたっぷり摂取します。 |
| 毎食後ヨーグルトを食べるようになって、疲れ気味だった肌が（若干）回復してきました☆風邪もひかないし、アイスを食べるような満足感もあってイイですよ☆ |
| ウォーキング |
| 嫁が健康のためと、毎朝用意してくれるまずい青汁飲むのに努力しています(笑)。 |
| 帰ってきたらイソジンでうがい 手洗い なんでも食べる 今はキノコ類を必ずたべてます |
| 早寝早起き |
| 水風呂デス！体にいいかはわかりませんが、気持ちがいいのでお風呂と交互に入っています♪お風呂に入りながらハーゲンダッツが食べたいデス！！ |
| 週に一度は、寄せ鍋食べて、体を温めてます。後、外から帰ってきたら、手洗い、うがいしてます。 |
| 朝食はしっかり食べることです |
| 歩くようにしています |
| 主人は魚が嫌いの様ですが、週に一回は必ず魚を食卓に並べます。 |
| 毎週トレーニングしていますよ。ジムで１時間 自転車半日 体育館にて球技など・・・ストレス発散した後は美味い飯！！か～これですよ♪ |
| 帰宅したら手をよく洗う、なるべく歩くようにしている。 |
| 土日のジョギング |
| 愛犬との朝晩の散歩ですどんなに寒くても雨や雪が降っていても３年続けています |
| 早寝早起き、手洗いうがいなど、基本に忠実に、です。 |
| ストレッチとウォーキング。身体の普段使わない筋肉を伸ばしたり、寒い中ガンガン歩き回ると気持ちいいですし体調も良好です☆ |
| 今年の我が家は風邪引き知らず。こんなこと珍しい。なぜって理由は新型インフルエンザのおかげです。息子の受験で風邪を家の中に持ち込まないよう、そして徹底的に風邪予防のための防衛をしました。今のところ行っているのは帰宅してからの手洗いうがい。昨年まで言っていてもみんな形だけしていて（私もですが）だれかがかならずもらってきていました。我が家では新型インフルエンザ様様といえるもかもしれません。風邪には予防が一番ですね。 |
| 鍋を食べてます。 |
| バランスのとれた食事 |
| 牛乳を毎日コップ１杯飲んでます。本当は大嫌いなんだけど・・・。 |
| 朝食は必ず納豆and卵ご飯! |
| 毎日の適当な運動 |
| 野菜を多く摂取。そしてよく噛んでたべること。妻が言うには、冬はいかに乾燥から肌を守るかがポイントとのこと。 |
| ダイエットもかねて黒酢を飲んでます。効果があるのかわかりませんが風邪をひかなくなったので効果あるかも。そのほか努力とかしてないです。スミマセン・・ |
| 特に水分を一日に3リットル以上とるようにしています。 |
| 週に一度は自転車で遠くの町までお買い物に出掛けて楽しみながら運動を心掛けています。お買い物の楽しみがあるのでちっとも疲れませんよ♪ |
| 毎日走ってます！！ |
| うがい |
| 野菜を自分で作り毎日食べています! |
| 毎日1万歩はあるくようにしています。 |
| 規則正しい生活を送るように心がけています。毎朝5時に起床して1時間のウォーキングをしています。今のこの冬の季節は寒くてとってもツライですが・・・ 頑張ってますo(^^)oおかげで？ 今のところ風邪やインフルエンザにかかっていません＾＾ |
| 毎朝の散歩 |
| 早寝早起き |
| 毎日牛乳飲んでカルシュウム取ってます☆骨を丈夫にしたいです。 |
| なまたまねぎを毎日食べていますので風は絶対に引きません。 |
| 朝食は忙しくても必ずとること。ストレスが一番の敵だと思うので、たまらないように、休日は家事を休んで、ショッピングや外食に行ったりしていること。添加物がたくさん入った商品は買わない。ジュースは果汁１００％か、乳酸菌入りのものしか買わない。お料理は最低でも３品は作る。などなど |
| 基本の手洗い、うがい |
| 毎日チャリンコで30㎞通勤と低脂質食事。運動と食事療法ですかね。 |
| なにもない |
| 毎日、自転車に乗り子供の送り迎え！ |
| 子供と公園で遊ぶ |
| のどに来たら：かりんのシロップ付けにレモンを絞ってお湯でといて飲みます。お肌にはリピジュアを使ったソープ。フラーレンのローション。 |
| バランスの取れた食事と睡眠 |
| 体力作りとストレス発散を兼ねて、WIIスポーツ。 |
| 毎日みかんを２こ以上食べていると風邪にかかりにくい。もちろんうがいはしょっちゅうする。 |
| 毎日ジョギングしている。 |
| 夜は乾燥が激しいこの季節。今までは濡れﾀｵﾙをハンガーに干して、部屋に吊り下げたりしてましたが、最近加湿器を購入しました。しかもアロマオイルを使ってアロマディフューザーにもなるんです★アロマには風邪を引きにくくする成分が入ったものもあるらしく、加湿も出来て一石二鳥！！お肌も潤っていい感じです＾＾ 是非皆様お試しあれ～☆ |
| とにかく室内の加湿に気を配っています。手洗い＆うがいもすごく大事ですが、湿度を高く維持することで、ウィルスをシャットアウトできるので、我が家では加湿器が大活躍しています。 |
| 塩分ひかえめ！油分ひかえめ！食を預かる主婦としては、家族に健康でいて欲しいですからね。 |
| ストレスはまめに発散する。 |
| その余裕が今はありません |
| 朝必ずヨーグルトかな |
| 睡眠時間 |
| 手洗い、うがい、筋トレこれにつきます！ |
| 毎食、手作りの食事をすること。新鮮な野菜を食べること。食べ物のことばかりですが、やっぱり食事は大切ですよね。 |
| こんにちは。私は免疫力を高めるものを一日に必ず食べています。たとえば、生姜、ヨーグルト、納豆、日本酒、お酢などです。毎晩ｽﾄﾚｯﾁと長風呂を欠かしません。 |
| 毎日黒酢を飲んでいます。最近はラーメンにまでかけるようになってしましました・・・。 |
| 早寝早起き。柔軟体操。腹8分目。 |
| 体力をつけるために体を動かしています。 |
| 毎日ジョギング |
| 手洗いうがい |
| そんなものはない |
| 便秘歴２０年以上で日々悩み続けています・・・（－_－;）なので、便秘解消に効果的な食物を摂取しています。中でも毎日欠かさず食べているのが、バナナとヨーグルトとプルーン！バナナは食物繊維が多く含まれていますし、ヨーグルトは乳酸菌、プルーンは食物繊維と鉄分補給の為に食べています。そして、朝晩には簡単な骨盤体操をして、お風呂に使ってお腹をマッサージしています。でも、これでもダメなんですよね～（Ｔ○Ｔ） |
| ウォーキング |
| 歩いて３０分で着く所なら歩いて行きます。 |
| ちょっとだけウォーキングしてます★ |
| 煙草が好きなのですが、なるべく本数を少なくするようにしています。そのうちに、禁煙できるようになりたいと思っています。 |
| 私は豆腐を食べたら胃腸の調子が良くなります |
| やっぱり朝バナナが一番♪ |
| 冷水を浴びること |
| 職場では必ずマスクの着用！！帰宅後うがい手洗いは確実に！！あとは最近寒天をよく食べますね！ヘルシーで満腹感が出ます。 |
| ビタミンＣを取るために、せっせと「みかん」を食べています。 |
| 硬いめのナイロンタオルで体を洗っている。 |
| 通勤で一駅分歩く！健康にも良いし交通費も浮くし、一石二鳥。 |
| ズバリ！！！早寝早起き！！ |
| 雑穀米を食べたり、料理になにかと生姜を入れて身体を冷やさないようにしています。 |
| カスピ海ヨーグルトを毎朝たべてます・・・ |
| 部屋を掃除しない。菌に対する免疫力がUPして、今年は１度も風邪をひいてません。 |
| ひたすら、こまめに、手洗い、うがいです・・・すみません・・普通すぎて・・ |
| 糖分をできるかぎり控えてます！ |
| 出来るだけ車や自転車に乗らずに、歩くことを心掛けています。自宅もマンションなのですが、毎日、昇降は荷物のあるなしに関わらず、必ず階段で上がります。お陰で肥満、メタボリックの予防になっています。 |
| 実は、私、恥ずいんですが、便秘なんです。けっこー、溜め込んでマス…で、半信半疑で朝バナナ始めました。今年になってなんですけど…けっこういいカンジでなんすよぉ－－－！！でも、アイスクリームはやめられない… |
| 野菜をたくさん取ること。 |
| うがい、手洗いは必ずしています。加湿器も必ずつけています。乾燥はよくないですからね。安く、健康にがモットーです。 |
| 3度の食事を欠かさない |
| 半身浴！それから、なんにでもチューブの生姜をどっさり入れて食べてる。体ずーっとポカポカで冷えが改善されたし、代謝がよくなったから体調もいい♪オススメです。 |
| 帰宅後、うがい(うがい薬入り)と手洗いをしてます。二つ合わせてウガライ。インフルエンザが怖くてうがい薬を使い始めましたが、これを続けてから風邪は引いてないです！冬は乾燥しやすいのでみかんを食べたり、水分補給もしっかりしています。 |
| 野菜や魚、肉などバランスよく食べることを、意識しています。そして、ちょっとしたところは歩くなど、適度な運動を意識しています。 |
| 毎日二キロ歩く |
| なるべく歩くことを心がけています。 |
| 毎朝トマトジュース飲んでます（＾＾）リコピン作用でお肌の調子もいいです。 |
| ダイエット少し太ったら肌も体調も悪くなりました。私は健康管理の為に少しダイエットをしています。２ｋｇやせただけですごく体調がよくなったような気がします。 |
| 疲れた時は、いつもより早めに眠る^^ |
| 調子の良い肌を保つためには、食事と睡眠はとても重要です。何気なく摂っている食事も、何を食べたか?いつ食べたか?どう食べたか?で変わってくるそうです。・・・もしそれさえも忘れたなら、もはやそれは「お肌」の問題ではなく、「アルツハイマー病」と変わってくる事でしょう。私の奥さんは平気で昨日と同じ料理を出して「あれ?そうだっけ?気にしないで!」などとほざいています。・・・あぁ私は健康でいないとこの先ヤバイなぁ・・・と感じる今日この頃です。 |
| うがい＆手洗い。おかげで、インフルエンザとは無縁。睡眠も重要。二日かけて寝るようにしている。（１２時前の就寝） |
| 毎日ヨーグルトを食べています。おかげで便秘からも解消され、すっきりです。 |
| 鼻うがいをしています。最初は、抵抗がありますが、なれたら気持ちいいです。そのためか、ここ最近風邪をひいていません。 |
| 私にとってやはり体に一番良いことと言えば、食べること運動睡眠は大事にしています。基本的にお野菜中心の食事をしています。煮たり炒めたり合えたりすることでかさを減らし沢山食べるように！！また、只今子育て真っ最中ですので子供との公園や体操で体を動かすように心がけています。子供も母乳から離乳食にしたとたん便秘が治り食育の大切さを実感しています。 |
| ストレスを溜めない！！！ |
| 我慢をしないこと、夕方に晩御飯を食べること |
| 野菜をたくさん食べる。一日1時間くらい歩く。あと、主人の高血圧にルチンがいいと聞いたので、韃靼そば茶を3週間くらい前から飲むようにしました。茶殻も食べれるので、お料理に入れて全部食べています。主人の血圧はまだわかりませんが、私はお通じがとってもよくなりました。 |
| 背筋をいつも伸ばすことを意識しています。 |
| ストレスをためない |
| うがい、手洗いです。 |
| 疲れをためない様に休養する。 |
| 重点ポイントを決めて、家事に熱中、体を動かし、入浴時ストレッチ！ |
| 家庭菜園で作った野菜をたくさん食べています。子どもたちも私も予防接種したことありませんが、インフルエンザにかかることがほとんどありません。 |
| 何もやっていない。メール受信：１回限り。期間後、再送信しない様、完全削除を御願い致します。楽しみにしています。頑張って下さい。 |
| う～～～～～～ん・・・・・(゜_゜)↑でも答えたけど、完全無欠（ではないけど）の主婦なので、寝起きやお風呂上がりなど、ストレッチをして身体をほぐすように心掛けています。あと、動かないせいか便秘気味になりまして・・・（若いころは快便だけが自慢だったのに・・・TT)でも、納豆を毎晩食べるようになってから、毎朝すんなりお目にかかるようになりました（＾◇＾）ダイエット効果もあるようです＾＾ |
| 必ず手を洗う事。 |
| 鶏肉。 |
| アロエをジュースにして、飲んでます。 |
| 毎日 腹筋運動、ダンベル体操、バイク運動を１時間３０分実行している。 |
| 犬との散歩 |
| 昨年末まで大変な騒ぎだった「新型インフルエンザ」も、年明け後はなりを潜めてはいましたが、我が家では毎日欠かさず帰宅後の「うがい、手洗い」の励行は欠かさず全員が実施。そんな我が家でも油断を許さず、これからも実施すると共に周囲への励行にも努める次第です。 |
| コーヒー中毒ですが苦いので、豆乳をミルク代わりに混ぜて飲みます。風邪らしい風邪は、ひいてないです。 |
| 体を動かす． |
| 歩く |
| 落ちているものを拾って食べないようにする． |
| 毎日、帰宅した時は塩水でうがいをしてます。 |
| 運動する |
| 今、生姜がブーム？ 私は前から生姜を摂ってまーす！ |
| よく寝ること |
| テレビ体操をできるだけ続ける |
| あまり、周りのことに気にしない。考えると、キリがないからさ。美味しいものを食べて、子供の学校の迎えを往復一時間半かけて、歩いていることぐらいです。 |
| 通勤は歩き |
| うがい・手洗いの励行 |
| とくになし。でも毎日ハグハグしてます。 |
| 好きなお酒を減らしています。 |
| 皆さんが好いと言う食べ物を食べていますが、どれがよかったか判りませんけど、肉は殆んど鳥肉を食べています。 |
| キムチ＆もつ鍋を食べた翌日はお肌の調子が良いです。 |
| 野菜を多く食べる |
| まずうがい・手洗いはしっかりすることです。外から帰って来た時はもちろん、寝る前、起きた後もします。食事は栄養を考えてバランスよくとり、足りない分はサプリで補います。風邪の予防にはビタミンが良いと聞いたので、ビタミンだけは絶対に欠かさないようにします。 |
| お風呂で読書♪汗をかくので、悪いものが出ている気がします。 |
| 毎朝ブルーベリーヨーグルトと野菜ジュースを欠かさず飲んでいたら便秘もなおり視力も回復しました♪ |
| 早朝のラジオ体操と乾布摩擦をしています。 |
| 運動器具を使ってのウォーキング 寝る前に布団に脚を入れての腹筋運動 |
| 新聞配達をしているのですが、私の担当区域に団地があり、階段を昇る時一段飛ばしで昇っています。そして普段の移動は必ず自転車を利用していることが健康の為に努力･意識している事です。そしてこれを食べたら…ですが、納豆と生姜でしょうか？特に納豆に関しては自分の中での七不思議ですが、50年間で食べた記憶がないのにある日突然毎日食べるようになったのです。いまだに理由がわかりませんが…そのせいか肌荒れの原因でもある便秘がなんとなくなくなったような気がしてお肌も少しずつ調子がよくなりつつあります。そして冷え性の関係で生姜もよく使うようになりました。お汁にいれてほぼ毎日飲んでいます。これもお肌の調子が良くなった一因だと感じております。 |
| できるだけ、歩く！ |
| フィットネス通い |
| 禁酒禁煙 |
| 早朝３時間のウオーキングもやっと３年目！ |
| 毎朝の散歩です。 |
| 野菜をいっぱい食べること。 |
| 寝る |
| 食品を買う際になるべく添加物の入っていないものや少ないもの、外国産よりも国産のものを選ぶようにしています。豆類や海藻類なども意識してとるようにしています。 |
| 毎日10000歩歩く！！ |
| 会社までそう遠くないので健康のために歩いて通勤しようと、定期を買うのをやめました。定期があったらついバスに乗ってしまうので。ところがデス。定期なしで普通通り現金でのってしまってます。この応募を機に改めなおそうと思いました |
| 栄養補給 |
| 適度の運動 |
| 食べ過ぎないこと。飲み過ぎないこと。十分な睡眠の確保。うがい、手洗い・・・とまあ一般的なことですね。 |
| ウコンの錠剤を常用している |
| 亜鉛を摂取。 |
| 授業中に足を浮かせて1時間過ごすのを一日6セット週５なので30時間やると部活やっていないのに陸上部より足の筋肉ついちゃいました！！ |
| メタボ対策で犬の散歩。 |
| 移動中の電車の中で睡眠不足解消 |
| 早寝早起きこれにまさるものなし |
| エアコン使用時は加湿器を使う。よく寝る。運動する。汗をかく。 |
| 健康維持のために水泳の実行中です。 |
| ストレッチ＆マッサージです。スポーツクラブで太極拳をやっているのですが、そのときに教えてもらうストレッチがちょっと変わっててききそうなんですよねー。 |
| 納豆 |
| 帰宅したら手荒いとうがい |
| 食事で、「めかぶ」を食べるようにしている。テレビで紹介していたし、元々、好きでもあった。 |
| 運動をすること、そして、納豆とヨーグルトを継続して食べる |
| バランスのいい食事 |
| 自転車通勤しています。 |
| 睡眠を十分にとる |
| 早寝早起き |
| 信号や電車の待ち時間を利用してからだをほぐす運動をしたりするようにしています。 |
| よく寝る事。 |
| 毎日ウォーキングを欠かさずに続けることです |
| 早寝早起き |
| ミカンを食って、いっぱい寝る。 |
| 毎朝、果物をいれたヨーグルトを食べています |
| シンデレラタイムにはちゃんと眠るようにしている。お肌の調子が悪いときでもわたしの場合は、３日続けたら違いがでます。 |
| やっぱり必ずビタミンは取るように心がけています。ビタミンを取らないと肌の荒れがひどくなってしまいます・・・。 |
| しっかり寝る |
| 適正飲酒量で最低でも週１回は休肝日を作る |
| 毎日散歩を40分～１時間すること、間食をしすぎないことなど。太らないように気をつけてます★ |
| 食事 |
| 朝一杯の水 |
| 運動は少し気にかけている。 |
| 最近やずやの黒酢を飲むようになりました。普段の食事でお酢を取ることがあまり多くはないので、健康やお肌の事を考えて摂取しています |
| しょうが紅茶を毎日飲んでます |
| 一日一度のリラックス |
| 「歩く」です！運動不足にならないように、遠くのスーパーまで歩いて買い物に行ってます☆たまに自転車も使います。 |
| 手洗い・うがい・消毒 |
| 毎日のストレッチは欠かしません。 |
| カロリーを抑えた食事をするようにしています。 |
| 美肌なら 【すりゴマ】 をたくさん食べること、びっくりする程、すべすべ・もちもち肌に!! すってないゴマは、体の中を素通りするので、栄養的には無意味。 |
| 健康を保つためには・・・先に風邪をひいておく。その後は免疫力が付いて、バッチリ健康です。強い体になりますよー。 |
| とにかく体を冷やさないこと!私のお母さんが作る「無敵スープ」というのがあるのですが、これを飲めばも～う体がポカポカになります!なぜなら、玉ねぎ・にら・生姜が混ぜ込まれている肉団子とネギ・人参…など体を温める効果のある食材ばかり入っているスープだからです★オススメですよ～! |
| バランスのよい食事と規則正しい生活（特に睡眠と運動） |
| 運動をしている。（テニス） |
| 規則正しい生活と食生活。豚足はコラーゲンと肌にいいですよ。 |
| 日ごろからウォーキングと腹筋などをするようにこころがけています |
| 外出から帰った後は、手洗いうがいを基本として、家族全員イソジンでうがいをするようにしています。 |
| いっぱい食べる!!というか、食べなくなったら即アウト |
| ほぼ毎日、野菜ジュースを飲んでいます。 |
| 毎朝軽く30分ほどランニングする。食事の油分や塩分に気をつける。 |
| できるだけ歩くようにしています。そして、「歩いているから体調が良い」と思うようにして生活しています。それで、最近はほとんど風邪等体調を崩すことが無くなったし、大変健康に生活をすることができています。 |
| 毎日運動をすること。今はエアロバイクを１日２０ｋｍを目標にしています。また、風呂にはラジオと本を持ち込んで汗が流れるまで湯船に浸かってます。 |
| 体をあたためる事に専念してます。半身浴とか、生姜湯のんだり。朝、ゆっくりお湯を飲んだりもいいみたいですね～～＾＾ |
| 腹八分 |
| 毎日の適度な運動と睡眠です |
| ★毎朝、６時半からのラジオ体操★毎日、約１時間のウォーキング★外出から帰ったら、手洗い＆うがい★三度の食事を決められた時間にキチンと取る |
| 早朝ウォーキングやってます。 |
| 帰宅後の手洗いうがいの徹底です！これでもかッ！ってくらい洗います。笑 |
| 栄養バランス。 |
| 早寝早起き |
| アボカドを食べましょう！食べる美容液とも呼ばれるこの食べ物は、お肌にいいだけでなく、美味しい！！カロリーは少し気になるところですが、うまくほかの食品と組み合わせてください！ |
| なるべく１日１回は外に出て散歩する！！ |
| 運動習慣 |
| 最近通勤に自転車を利用するようになりました。 |
| サプリメントをとってます。効果あるのかな…？ |
| お水を飲むこと |
| 血行をよくするために、常にねぎ類をこまめに食べてます。 |
| 適宜な体操 |
| サプリメントと手洗い・うがいは毎日必ず！です |
| 散歩。ペットと一緒に、毎日、散歩をしています。 |
| なるべく早く寝る。こどもと一緒に、9時半から10時に寝ます。10時過ぎると焦ります。おかげで自分の時間はありませんけど。 |
| 畑で栽培した無農薬の大豆をよ-く炒ってきな粉にして毎日味噌汁の中に入れて飲んでいます。お肌の調子がいいですよ。 |
| ずばり！毎日５０回のスクワットとコラーゲン！ |
| サプリメントを飲む |
| 朝バナ長期食べたら腹具合も良く痩せやすい体質になります。 |
| 果物や野菜をいっぱい食べる |
| 朝起きたら、おめざとしてお菓子を一口パクリ☆糖分で頭もスッキリ！テンションアップ！！ハイテンションでいるのが育児中の私の健康法！！ |
| 朝、朝食と一緒に白湯を飲む。体内から温まって便秘解消！お肌の調子も上がってきましたぁ。 |
| 完全無敵のキムチ納豆！これを食べれば体も温まるし、風邪知らず！！ |
| 毎日欠かさず３０分ストレッチをやってます。また食事も野菜をたくさん摂るよう心がけてます |
| 銀杏を食べるとお通じも良く肌もモチモチして綺麗になりますよ☆ |
| 食べ過ぎないように。でもなかなか出来ないんです |
| 健康の為、一人ででかけるときはほぼ歩いてお出かけします。運動をする時間がなくてもお金がなても・・ただ出かける用事があるときに歩くだけ☆簡単なのでずっとつずけられます☆ちなみにわたしは今年で8年間これをつずいてます☆☆ |
| 自分は丈夫だと思い込ませる。 |
| 妻が妊娠中なので毎日会社ではマスク！毎朝ヨーグルトで風邪予防！家では加湿器！ |
| 最近始めたことなのですが、毎週土曜日に主人と娘と一緒に夕方お散歩に出かけています！平日は帰りが遅く、ほとんど話をしない主人なのですが一緒に１時間ほど歩いていると話がはずみます！主人と一緒にどちらが痩せられるか競争しています（*^_^*） |
| 毎日筋トレとストレッチをしています。 |
| 野菜を毎日少しでも食べています。 |
| 毎日、ヨーグルトを食べています。花粉症が楽になった感じがします。 |
| 無理をしない程度の軽い運動です。 |
| ３食きちんと食べることでしょうか |
| 早寝早起き。週末のスイミング。 |
| 毎朝欠かさずラジオ体操をしています！ |
| カルシウムウエハース（1個27キロカロリー、２００ｍｇのカルシウム）をとるようにしています。 |
| 暴飲暴食は控えてます。沖縄のタンカンというおいしいビタミンたっぷりの冬期限定のみかんがあって、取り寄せて食べてますが、我が家は風邪知らずです。 |
| なるべく色々な食材を食べる要にしています |
| 食べ過ぎない、腹八分 |
| 冬だけでなく、夏でも鍋料理を食べます。鶏のぶつ切り、沢山の野菜、豚肉を入れて、コラーゲンを沢山取れるし、野菜不足も補えます。月2回は、食べます。 |
| 風邪の予防や喉にいいそうなので、毎朝３つ程キンカンを食べています。抗アレルギー作用もあるらしく、花粉症の症状を和らげてくれるらしいですよ。 |
| １日３食、バランス良い食事を摂ること |
| お肉、魚の摂取バランスを考えながら（少しだけ意識して）、無農薬野菜を頂いています。 |
| 健康には、歩くことだと思います。それと、毎日きちんと三食とることですよね。この二つのことは、いつも心がけているし、無理なく実行できます。 |
| 足湯。風邪ひきそうになったらとにかくこれです。４２℃くらいのお湯にふくらはぎまで入れて、頭に汗かくまで40分～1時間。私は専用の足湯機を使用してますが、バケツにさし湯しながらでもOK。上半身を冷やさないのがポイント！ |
| カバノアナダケという北海道に生えるきのこのお茶を飲んでいます。 |
| 毎日、通勤で5キロは歩いています。 |
| こまめに動くことです。 |
| こまめに動くことです。 |
| 歩く |
| 栄養バランスと睡眠 |
| 外出先(店）でのアルコール除菌消毒をする |
| 朝一杯の水をかかさず飲んでいます |
| 毎日妻と二人で、１時間位ウオーキングをしているだから食事も美味しい、睡眠もしつかり取れるので体調がいいです。 |
| バランスの良い食事、睡眠をとるやっぱり、睡眠不足だと疲れがたまってすぐに風邪をひくと思う |
| ハチミツはいいですね～♪ |
| とにかくうがいをしまくってます。 |
| 野菜・果物ミックスジュース入りの豆乳を毎日のむと、快食・快弁・快眠と調子がいい。 |
| 外出先でなるべく階段を使うようにしていますね！あとは、なるべく体が冷えないように（体温が下がると免疫も下がるらしいので）あったかい格好や食べ物を取るようにしていますでも、一番の対策は、風邪のことを気にしないことですね！病は気からって言いますし！ |
| 地道な運動を毎日 |
| テレビを見ながら、軽い筋トレをしています。簡単なものでも継続するとばかにきないんです。早く歩けたり、階段で息が切れるまで時間がかかったり。自分が思ってるより自分の体力があるのを感じると嬉しくなります。 |
| （１）三度の規則正しい食事（２）７時間の睡眠（３）休日は裏山の六甲山の山登り |
| 朝はヨーグルトはかかさない！毎日半身浴！それと健康とダイエットのために毎日歩いてます！ |
| なるべく睡眠を多く取るようにしている。 |
| ウォーキング |
| 野菜をたくさんとること |
| なるべく靴下わはかない！でも健康にいいのかは謎です・・・ |
| 適度な運動 |
| 太らないように働く。仕事してると間食などしなくていいので。。。 |
| 毎日うがいと手の消毒 |
| ヨーグルトを毎朝摂るようになってから、花粉症がなくなり便通も良くなりました。 |
| 今日中に寝る |
| 外から帰ったら手洗い、うがいは必ずします。基本的なことかもしれませんが、風邪予防には重要なことです。それから私の場合すぐのどに来るので、なるべく首を冷やさないように気をつけています。 |
| 休養 |
| 手洗いうがいと柑橘系を毎日食べる |
| 体を鍛える |
| 雪かきしてそのあと入るお風呂 |
| 家でも職場でもいつもマスクをしてインフル予防をしていま～す！ |
| なるべく旬の物を食べることです。旬の物はうまい！安い！ よく目にするので食欲もそそられちゃいますしね。当選して、当選者喜びの声にいきた----い！！ |
| 早寝早起き。 |
| ランニング |
| 出来るだけ歩くようにする |
| 睡眠時間はたっぷりとるようにしてます。 |
| 毎日ヨーグルトを食べています。肌の調子はいいですよ。 |
| なるべく歩く。ひたすら歩く。 |
| 毎朝ヨーグルトにビール酵母をまぜたものを、食べるように心がけています。 |
| なんといってもいちごです。 |
| 頑張ってランニングしてますよ～ |
| 水をたくさん飲む |
| 面白いアンケートですね！！なんか、あったかい気持ちになりましたｗ完全無欠の専業主婦ですが、完全無欠の妊婦でもあります☆健康の為というか、今妊娠中なので食事管理には十分気をつけています。あと、長女の健康の為に毎朝ヨーグルトを３６５日食べさせています。 |
| 駅まで20分歩く。 |
| 週に二回は休肝日をつくり、九時過ぎたら食べない！通勤は歩いて仕事場へ行っている。 |
| 早く寝るようにする |
| 緑茶をたくさん飲む |
| 歩いて行ける範囲の距離なら歩いて行くようにしています。 |
| よく寝る |
| 風邪をひいたかな？とおもったらまず、長ネギを１本５CMの長さにきり、オーブンで焼いて食べる。レモンをしぼつて温めて蜂蜜を入れて飲む。極めつけはとにかく寝る。これで大きな風邪はひきません。 |
| 食べ過ぎないこと |
| とにかく歩くこと |
| 11ヶ月の子供を抱っこして散歩に出かけて運動しています。メタボ予防と筋トレを兼ねています。 |
| 外出から帰ったら手洗いうがいをしています。後食生活を気にしています。 |
| 毎日一万歩のウォーキングを実践しています。ニンテンドーDSの生活リズムDSという歩数計を使うことで、やる気が長続きしています。 |
| とにかく良く寝ることを心がける |
| 夕食後のスロージョギング３０分！暑い日も寒い日も毎日です。さすがに雨の日はお休みですが…。肌にはやっぱりこの時期はミカン♪朝昼食べます。 |
| 健康を気にしないこと |
| できるだけ歩くようにしています。 |
| 毎晩、ストレッチ。 |
| 納豆を食べると調子が良いような気がする |
| 睡眠 |
| 冬の時期は風邪をひかないようにビタミン類をたくさんとって、毎日１時間程度、買い物がてらウォーキングしています。 |
| 今は１時間程、ウォーキングをしています。酢にしょうがいれて、色々の料理に使っています。 |
| 手洗い後、消毒 |
| バランスのいい食事 |
| 毎日40分から一時間の筋トレを欠かしません。（今更・・といわれそうですが、ビリーを続けています）運動を続けるのが一番良い体調を維持するのに良いようです。 |
| 適度な運動 |
| ただ今歯の治療中。歯茎活性の為、歯磨きをしっかりすること。 |
| 飲酒を控えてます。週１～２日。 |
| 毎日にうがい・手洗いと掃除は頻繁にしています。加湿器と空気清浄機はつけっぱなしです。食事はできるだけ野菜を温野菜で取るようにしています。あとは食べたいものをおいしく食べること。 |
| よく食べ 睡眠をたっぷり これに尽きると思います。 |
| ビタミン。乳酸菌飲料をのむ。 |
| 運動して汗をかいた後はすぐに顔を洗う！！ |
| どこまでも歩く。モツを食べた次の日はお肌がキレイになってる気がする。考え事をしながらお風呂に入る |
| 毎朝、ウォーキングしています |
| 鼻うがいを毎日しています！！ |
| 私は学生のころからヨーグルトを食べ続けています。あと野菜なども極力とるため、あまり風邪らしいものはひいていません。 |
| 運動 |
| とにかくストレスを溜めないこと。姑と同居している私にとって、ストレスは大敵。キ～！！ってなったら、コーヒー＆チョコを食べます。これで、ばっちり。 |
| 乾布摩擦 |
| 健康のため自転車でどこでも行っております。とても調子が良いですよ。 |
| 冬でも真水で洗顔すべし。私、３０代ですがいつも２０代前半に見られますよ。気分も引き締まるし。 |
| 週に一度ですがリズム体操を20年以上続けています。 |
| グレープフルーツ |
| しょうがのはちみつ漬けを常備しています。寒くてたまらない時、のどが痛い時、コバラが空いたときにちょこっと食べると元気になれます |
| 夜寝る前3時間は何も食べないようにする。 |
| うがい手洗い睡眠！ |
| 腹八分しか食べない |
| 免疫力がないので、風邪は年中ひいてます・・・新型インフルエンザになりたくないので、すぐに薬を飲んでます・・・ |
| 毎日ヨガをしています。 |
| なるべく野菜を食べる |
| 足裏マッサージ |
| よく食べてよく寝る。前に入浴タイムも楽しんで。 |
| 糖分は脳の働きを良くするので、毎朝チョコレートを食べてます！冬眠に入りそうな体になっていきますが・・・ |
| ウォーキングです。 |
| 週末にジョギングしています。 |
| 梅干し・ニンニク漬けを毎日一つ食べています。これで風邪ひき知らずです。 |
| 最近、寝る前にわざとゆるめに絞ったタオルとそばにかけて、寝ています |
| 暴飲暴食をしない事です |
| じっとしていると関節が曲がらないようになってしまうので、身体がなまらないように毎日歩くこと。太りすぎがよくないので、一日の中ではなく、一週間ぐらいの中で食べる量を調節すること。しっかり水を飲むこと。ストレス発散するために適量の飲酒をすること。 などかな? |
| 太めの子がよく創める物に限定がいいよ＜＞。。 |
| ブルーベリーをとるようにしています。そうすると、肌の調子がとてもよいです。また、他には、風邪をひかないように、早寝早起き、規則正しい生活を心がけ、バランスのよい食事を作るように努力しています！！ |
| 適度の体操 |
| ヨーグルト最高！ |
| 冬眠したように寝ること |
| ウォーキング、自転車、晩酌、一人旅 |
| 最近ハゲの兆候が見えてきたのでいわしの缶詰を定期的に食べるようにしています。 |
| 玄米菜食を心がけ、身体の温まる食事を採る様にし便を出す事です。 |
| 昨年は太りすぎで血圧や血糖値が高く、少し体調を崩しました。今年は正月明けより、食生活を野菜中心に、毎週日曜日はウオーキングをしています。おかげで約一か月で５キロ程痩せ、血圧も正常に戻りました。これからも続けていきたいと思っています。 |
| ストレスを溜めないように病は気からをモットーにしています |
| お水を毎日、多く飲んでいます。 |
| なし |
| スクワット他のストレッチ、ガーデニング、サプリメント、梅酒 |
| 私は40にして一切、化粧をしてませんｗ成人式と結婚式（２回）のみの化粧で色つきリップを塗っただけで化粧をしたように見えるから怖いですよーｗ＜甥っ子の結婚式で化粧をしなきゃならない時、同じように着つけで待っていた女性が「お化粧は？」「してません」の声に『え!?』って顔しましたもん（爆）＞だから「コレを食べたら美肌～」とは無縁です |
| 豚足 |
| なるべく歩く |
| 毎日規則正しい性格と8時間以上の睡眠。お昼御飯のあとは30分の昼寝。あと朝食のあとにカロリーメイトを食べる。 |
| 1日1万歩 |
| 風邪をひかない様に、黒酢を飲んでいます。 |
| とにかく寝る。黒ニンニクにもはまってます。 |
| 早朝散歩 |
| 栄養バランスの取れた食事を摂る |
